Fitter worden betekent niet direct dat je streng moet gaan diëten. Ook een keertje wat lekkers moet – volgens ons – zeker kunnen. Helemaal in aanloop naar je bruiloft. Je wilt niet maanden allemaal lekkers afslaan om vervolgens op je bruiloft helemaal los te gaan. Juist nu heb je energie nodig. Daarom gooien wij het van een hele andere boeg. Hier volgen 3 tips om fitter te worden voor jouw trouwdag en deze fitheid de rest van je leven aan te houden.

1. Neem een abonnement op de sportschool 

Het is een feit dat we in Nederland veel te weinig bewegen. De meeste mensen komen niet eens aan de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid beweging van 30 minuten per dag. Zeker door corona. Daarom is het belangrijk om meer bewegingsmomenten in de dag te creëren. Bijvoorbeeld door een abonnement op jouw favoriete sportschool in Tilburg te nemen. Hierbij hoef je niet eens het doel te hebben om af te vallen. Een sportschool is ook perfect om gewoon wat sterker te worden, fitter en lekkerder in je vel te zitten. Bewegen helpt bovendien tegen de stress, iets wat in de maanden voor je bruiloft heel goed zal uitkomen. 

Ben je niet iemand die structureel in de sportschool te vinden is? Probeer dan in ieder geval iedere dag voor minimaal dertig minuten beweging te zorgen. Bijvoorbeeld door wat vaker te gaan wandelen of te fietsen of de trap te nemen in plaats van de lift. Kleine dagelijkse handelingen kunnen al een zeer groot effect hebben.

2. Geen ‘verboden’ voedsel

In onze huidige dieetcultuur lijkt het heel normaal te zijn om bepaalde voedingsmiddelen te verbieden. Zogenaamde ‘slechte’ voeding die je beter kunt laten staan. Bedenk echter goed dat voeding uiteindelijk het lichaam energie moet geven. Een salade geeft energie, maar ook een maaltijd van de snackbar. Er is geen goed of fout, zolang je je lichaam voedt. Natuurlijk moet je aan de nodige vitamines en mineralen denken en is het van belang dat je niet meer eet dan je lichaam nodig heeft.

Dat betekent echter niet dat je nooit meer iets lekkers mag eten. Dat hou je simpelweg niet vol. Door jezelf dingen te verbieden, wordt het alleen maar aantrekkelijker om meer te gaan snoepen. Creëer daarom een gezonde levensstijl waarbij je voor het overgrote deel verantwoord eet, maar ook af en toe best eens wat lekkers mag. Zo creëer je ook resultaat op de lange termijn.

3. Wees geduldig

We kennen allemaal wel de grote uitspraken van: ‘verlies 10 kilo in slechts 2 maanden’. Hierdoor lijkt afvallen bijna heel gemakkelijk te zijn. Om echter zoveel kilo’s af te vallen – mits je geen zwaar overgewicht hebt – zal je vrijwel niets meer kunnen eten. Hierbij moet je een calorietekort krijgen wat bijna niet meer gezond is.

Daarom is het veel belangrijk om die kilo’s gezond en verantwoord te verliezen. Dit betekent uitrekenen hoeveel je lichaam dagelijks verbrandt. Dit verschilt per persoon. En vervolgens circa 500 calorieën hieronder te gaan zitten. Doe je dit elke dag, dan verbrand je circa een halve kilo per week. Meer moet je echt niet willen. Wees geduldig en neem je tijd. Dat levert de beste resultaten op, zodat jij er straks stralend uitziet op jouw bruiloft.